Surya kinderyoga: Het Strand

Een mooi vervolg van de Camping les is , in deze vakantietijd, is een strand les.

Ik ben begonnen met veel aandacht voor de voeten. Het is belangrijk dat we de voeten aandacht geven omdat wij vaker met ons hoofd bezig zijn dan met onze voeten.

Wat ik in elke les doe is het wakker maken van je benen en voeten. Ik vraag de kinderen om te gaan zitten met hun benen recht vooruit. Dan slaan we zachtjes op onze benen en onder onze voeten. We stampen op de vloer. Dan leggen we onze benen weer recht neer met onze tenen in de lucht. We gaan zwaaien met onze tenen en we zwaaien met onze vingers ( dan gaan de tenen gelijk mee) Zo maken we vrolijke tenen en vrolijke vingers.

Dan is de ruitenwisser van de auto aan de beurt en dat doen we door onze voeten tegen elkaar te houden en ze langzaam naar rechts en naar links te bewegen. Het is dan de bedoeling dat je je billen stil houdt. Dat is best lastig maar als we dit elke les oefenen gaat het steeds beter.

Wat ik altijd tijdens de lessen zeg is : " Als je goed luistert dan kan je veel leren" en " Alles kan, je kan het altijd proberen ".

De ruitenwisser van de vrachtwagen is veel groter dus dan leggen we onze benen uit elkaar, tenen omhoog. Dan bewegen we onze tenen naar binnen en naar buiten.

In deze les heb ik ook verteld dat we lief zijn voor onze voeten door ze te masseren ( een beetje knijpen ) en dan voorzichtig aan je tenen te trekken, teen voor teen.

Toen zijn we gaan staan en stampen met onze voeten, lopen op je tenen en lopen op je hielen.

Dit alles ging heel erg goed dus waren we klaar om naar het strand te gaan.

Ik heb verteld dat je eerst over een grote berg van zand moet voordat je op het strand bent. Zo'n berg heet DUIN.

Wij gingen allemaal op matje 1 staan en kropen op handen en voeten het duin op naar matje 6. Daar boven op het duin rustten we even uit en toen gingen we het duin afrollen naar matje 1. Armen langs je oren, benen tegen elkaar en rollen maar!!!!!!

Hier wilden de kinderen niet mee stoppen zo leuk vonden ze dat.

Nu zat al het zand op ons lijf dus moesten we dat eerst afkloppen. Vanaf onze haren tot onze voeten!

Op het strand liep een Krab. Dat is best een lastige oefening maar alle kinderen probeerden het heel goed, zelfs het opzij lopen wat een krab altijd doet ( zie kleurplaat )

Ik had ook nog schelpen meegenomen. De grote om tegen je oor aan te leggen en de zee te horen en kleintjes om met je tenen op te pakken en ergens anders neer te leggen.

We sprongen nog over de golven en sloten af met het verhaaltje van Jip en Janneke die elkaar en de poes nat spoten omdat het zo warm was.

Ik had kleurplaten maar ook blauw ( zee ) en geel ( strand ) papier. Dus er werd gekleurd en getekend.