woensdag 24 februari 2016

Het eiland

Met een blauwe lap stof maakte ik de zee en voor het eiland legde ik er een gele lap in. Na de les maakten de kinderen een eiland in de zee.

Deze oefeningen hebben we gedaan. De Zee is een massage bij elkaar op de rug.

De eilanden in de zee van de kinderen.

DE DOLFIJN!!!!!

Deze les heb al verschillende keren gegeven en staat uitgeschreven op dit blog.
Het is altijd een les die de kinderen heel erg leuk vinden.

zaterdag 6 februari 2016

De Regenboog


Deze week ging de les over de Regenboog. Die hele mooie kleuren heeft net als de Pauw.

We gaan stevig staan door onze voeten hard op het matje te stampen.
Onze veren ( armen ) hangen nog langs ons lichaam maar héél langzaam komen ze omhoog. Dan gaan we op onze tenen staan en zeggen : " IK BEN DE MOOISTE" !!
We zetten onze voeten weer plat neer en laten onze veren weer hangen.

De Duif vindt de regenboog Zóóó mooi dat hij erheen gaat vliegen.
We zitten met één been naar voren en de andere voet schuiven we er onder.
We zitten rechtop en brengen onze armen langzaam omhoog als vleugels. Dan bewegen we ze op en neer, tuiten onze mond doen we pff, pff, pff. Langzaam bewegen we met onze neus naar onze knieën. En weer omhoog. Dit doen we twee keer en dan wisselen we van been.

De Regenboog is een moeilijke oefening om met zijn tweeën te doen en daar help ik mee. ( zie het kaartje boven )
Ik houdt het kindje zijn rug tegen terwijl die zich achterover laat hangen en help bij het omhoog komen.
Deze oefening vonden ze spannend maar OH ZO LEUK!

De Danser ( zie kaartje) oefenden we eerst alleen om goed te voelen wat het is om in balans te staan. Toen deden we het samen.
De meeste kinderen namen direct de positie aan maar ik vertelde dat je beter eerst goed kan gaan staan dan je arm naar voren en naar voren buigen terwijl je voet naar achter gaat. En als je goed staat pas proberen om je voet te pakken.
Natuurlijk is deze oefening nog erg moeilijk maar met oefenen kom je steeds verder.

Om hierna weer tot rust te komen deden we de Kapper.
We zaten twee aan twee achter elkaar en spoten een beetje shampoo op het haar.
We gingen het wassen door goed op het hoofd te masseren met de vingers. Toen moest het sop eruit dus wreven we over het hoofd naar onze rug.
Natuurlijk werd het ook nog geknipt. Twee vingers aan elke hand knipten de haren.
De föhn ( blazen ) kwam er aan te pas om het haar weer te drogen.
De kapper werd bedankt en toen wisselden de kinderen om om de ander ook de kapper te laten zijn.
Er waren verschillende kindjes die niet op wilden houden met de kapper oefening want ze vonden het zó fijn. 
Goed om te zien dat massage zo fijn wordt gevonden.

Als er nog tijd over was maakten we van steentjes een regenboog en/of liepen we de "Wandelende Boom".




Sommige kinderen tekenen graag zelf en vertellen dan hele verhalen terwijl we aan tafel zitten, na een beker drinken.


Het begin van een Yoga les

Voor elk kind heb ik een yoga mat die ze zelf mogen neerleggen.



Ik zet een CD op met rustige muziek.
Ik vraag de kinderen om op hun matje te gaan zitten en stil te luisteren naar de muziek. Soms vraag ik of ze kunnen horen welk instrument er te horen is.



Dan sla ik op de klankschaal en vraag te kinderen te luisteren tot die stil is.
De yogales is begonnen!!


Om heel jonge kinderen te leren wat in en uitademen is, is moeilijk uit te leggen.
Ik weet dat de woorden Ruiken en Blazen beter worden begrepen.



Dus bedacht ik dat ik de les wil beginnen met een Geurtje.

Er zijn heel veel geurtjes in de Aroma therapie maar er zijn er een aantal die heel geschikt zijn voor kinderen. Zoals bijvoorbeeld Mandarijn en Lavendel. Ook de geur "Moeder Aarde" kunnen de kinderen waarderen.



Ik meng in een flesje 10 ml pure amandelolie met 15 druppels aroma therapie. Die druppels koop ik bij Oberon in Pijnacker want zij hebben zuivere druppels. De goedkopere soorten zijn vaak synthetisch.


De kinderen mogen zelf een geur uitkiezen. 


Ik druppel een paar druppels van dit mengsel op de binnenkant van de hand en dan mogen de kinderen lekker in hun handen wrijven. Dat maakt hun handjes warm.
We gaan in de kleermakerszit zitten.

Ik vraag ze dan om een kommetje van hun handen te maken en dat over de neus te doen en te ruiken. Dan de handen van de neus halen en uitblazen! Dit doen we drie keer.
Dan leggen we onze handen op onze knieën met de handpalm naar boven. We ruiken en dan brengen we tegelijkertijd onze armen omhoog en als we uitblazen gaan onze armen langzaam naar beneden.


Daarna maken we de voeten en benen wakker door er lichtjes op de slaan. Onze tenen laten we zwaaien en onze vingers doen ook even mee. Wat een vrolijke vingers en tenen. 

We leggen onze benen vooruit met de voeten tegen elkaar. We laten onze tenen naar voren wijzen en trekken ze dan weer omhoog. Dit doe ik drie keer en dat vinden ze heerlijk om te doen. 
Dan laten we onze voeten een ruitenwisser van de auto zijn. Voeten tegen elkaar en ze dan samen naar rechts en naar links bewegen. Dit is moeilijk want ze mogen hun billen niet mee laten bewegen. Het duurt wel even voor ze dit onder de knie hebben. Ze zitten naar hun voeten te staren en hopen dat ze opzij gaan. Zooo.. mooi om te zien!! Soms pakken ze hun voeten vast om ze opzij te bewegen. Dat is prima. Zo zijn ze goed met hun voeten bezig. 
De ruitenwissers van de vrachtwagen zijn eenvoudiger want dan leggen we onze benen uit elkaar en bewegen onze tenen naar binnen en naar buiten.
Het laat kinderen aarden. Je voeten zijn de basis van je lijf en als je een stevige basis hebt sta je stevig in het leven!!
Ik laat de kinderen dan ook vaak stampen voor we een oefening doen.

Dit bovenstaande doe ik voor elke les.
Dan vertel ik waar de les over gaat. Bijvoorbeeld:  
De dierentuin,
De lente,
De winter,
De regenboog enz.
U vindt de lessen op mijn blog.