Een goed yoga jaar

 

In 2013 ga ik weer met veel LIEFDE aan de slag met de kinderyoga en HOOP dat er meer kinderdagverblijven zijn die yoga in hun programma willen zetten. Zo kan ik de drie pijlers VERTROUWEN,AANDACHT en RUST doorgeven.

Kameraadjes

Dit is een koekje wat oorspronkelijk in Duitsland met Oud en Nieuw wordt gebakken. Wij, in Nederland,  bakken dan oliebollen en appelflappen.

 

Als kind woonde ik in Delft en daar hadden we een duitse buurvrouw die mijn moeder het recept leerde maken. Zij leerde het mij en ik leerde het mijn kinderen.

 

Afgelopen week kwam er een oud buurmeisje bij mij kameraadjes bakken en een collega vond ze zo lekker dat zij het ook ging proberen met haar moeder.

 

Mijn moeder en ik vinden het ontzettend leuk dat het recept zo de wereld in gaat. Voor degenen die het ook zouden willen proberen geef ik hieronder het recept en de bereiding.

 

500 gram zelfrijzend bakmeel

1 ei

150 gram witte basterd suiker

2 zakjes vanillesuiker

75 gram boter

100 ml melk

 

Een kleine juspan vol met vloeibaar frituurvet. Opwarmen op middelmatig vuur.

 

Alles goed kneden tot een taai deeg. Het kan zijn dat het iets te droog is. Doe er dan een klein beetje melk bij.

Verdeel de bal in 4 stukken.

Rol op de aanrecht met bloem een stuk uit tot een grote lap. Ik kan mijn zwarte aanrecht heel licht door de lap heen zien dus zorg dat je het niet te dik laat.

 

Snijdt lange repen en die repen snijdt je schuin af zodat je zoute droppen krijgt. In het midden van de zoute drop geef je rechtop een sneetje . Vouw één punt door het sneetje en werkt voorzichtig de zijkanten mee zodat er rolletjes ontstaan.

 

Probeer eerst een rest stukje in het vet. Als het direct omhoog komt dan is het vet warm genoeg. Draai het stukje om om ook de andere kant bruin te bakken. Met de schuimspaan de kameraadjes uit het vet halen en goed uit laten druipen. Op keukenpapier neerleggen.

Als ze klaar zijn met poedersuiker bestrooien.

 

Dat het je mag smaken!!!!

Een heel gelukkig nieuwjaar met liefdevolle kameraden.



Kerst Yoga

Als er Yoga wordt gedaan met Sinterklaas dan gaan we ook een Kerst Yoga doen natuurlijk!!

 

We beginnen met de aroma "Boswandeling" en gaan dan een Kerstboom in het bos omhakken.

 

We staan rechtop met onze benen iets uit elkaar, we houden onze handen recht vooruit en doen net of we een grote Bijl vasthouden. We houden hem hoog boven ons hoofd en hakken dan hard naar beneden terwijl we zeggen : "HAK"!!

Dit doen we een paar keer want de boom is zomaar niet om.

 

Ik vraag de kinderen wat er zoal in de boom gaat. Ze noemen van alles, ballen, engelen, kransjes, een piek. Wij beginnen met een Piek die al boven in de boom staat. Dat doen we door rechtop te staan, onze handen boven ons hoofd en de handen tegen elkaar. Dan rekken we ons zo lang mogelijk uit.

Ik vertel dat er ook een Belletje in de boom hangt dus gaan we met onze armen naar beneden en houden onze handen nog steeds tegen elkaar. Tussen onze enkels bewegen we de armen van de ene enkel naar de andere enkel en zeggen: "Tingelinge linge linge linge".

Dit vinden de kinderen erg leuk en doen het dan ook verschillende keren achter elkaar.

De Engel die in de boom hangt kan vliegen omdat ze vleugels heeft, net als een Vlinder. We staan rechtop en leggen onze handen op de schouders en bewegen onze ellebogen op en neer terwijl we door het lokaal lopen. Dan lopen we weer terug naar ons matje om even uit te rusten.

 

Een momentje om de kinderen te vragen of zij weten wat een Rendier is. Allemaal vertellen ze dat de Kerstman Rendieren heeft. Ik laat het kaartje van een Hert zien omdat een Rendier daar op lijkt. Direct gaan ze staan zoals het Hert op het kaartje maar ik wil het graag rustig opbouwen dus vraag ze om eerst rechtop te gaan staan dan één been naar voren te zetten en van het achterste been de voet te draaien zodat de tenen naar buiten staan. De knie van het voorste been naar voren duwen zodat het been is gebogen en dan de armen in de lucht en de vingers gespreid ( het gewei ). Dit zijn heel veel stukjes in een houding maar alle kinderen luisteren goed en staan prachtig als een Rendier!

Van vorig jaar kan ik me herinneren dat ik de kinderen vertelde over een Rendier en toen ging er een jongetje héél hard rennen. Dus toen vroeg ik waarom hij dat deed. Verontwaardigd zei hij:" Dat is toch een dier wat héél hard rent!!!??" Zo grappig!

 

De les heb ik geëindigd met het Versje van de Maan en toen de kinderen lekker op hun matje lagen heb ik het verhaal over de Kerstboom van Jip en Janneke gelezen.

 

 



Kerst 2012 en Nieuw Jaar 2013

Wens,

 

Mijn liefste wens

opnieuw geloven in de mens,

niet altijd wijzen op zijn falen

maar duizend malen weer herhalen

dat hij een deel is van Gods plan,

daar wordt de wereld mooier van.

Toon Hermans

 

Deze kerststal is gemaakt door Joop van der Sman en staat nu bij Kinderdagverblijf Jip en Janneke



Klanken en Massage Met Leeuw, Uil en Beer

In de week tussen Sinterklaas en het versieren voor Kerstmis heb ik een les gemaakt over wat je kan doen met je Mond en je Keel.

Ademhaling en klanken komen vaak aan bod in de yogales. Als de ademhaling hoog op de borst blijft geeft dat spanning. Je ontspant vanzelf wanneer leert om lager, naar je buik, adem te halen.
Door b.v. klanken als AAAAAA , IE IE IE IE of OE OE OE OE te gebruiken helpt dat bij emoties.

Ik heb twee verhaaltjes gemaakt waarin duidelijk wordt hoe dit in zijn werk gaat.

De zere keel van de Leeuw ( vooraf hebben we als een leeuw gebruld )

De Leeuw ging naar de dokter omdat hij een zere keel had van het brullen. De dokter wilde in de leeuw zijn keel kijken dus moest de leeuw zijn mond open doen en AAAAAAAAAAAAAAAA zeggen! ( dit deden de kinderen met hun tong uit de mond )
De dokter zei: "die keel is rood zeg!" OOOOOOOOOO ( de mond van de kinderen was een mooi rondje )
Daar kan ik wel wat aan doen en toen pakte de dokter en kwastje en wreef daarmee het rood weg. TSSS TSSS TSSS ( de mond is dan een tuitje )

Uil en Beer gaan schaatsen

Uil heeft wel zin om te gaan schaatsen dus gaat hij naar Beer.
Uil doet de deur van Beer open en die piept heel erg. IIIIIIIIIIIIIIEEEEE.....
( de mond is nu bijna dicht, tanden op elkaar en de mondhoeken naar opzij )

Uil ziet dat Beer slaapt en roept OE HOE OE HOE ( mond in een rondje en adem in twee delen )

Beer ligt lekker te slapen ZZZ ZZZ ZZZ ZZZ ( mond los maar tanden op elkaar, je kan voelen dat het trilt in je lijf zelfs tot aan je stuitje )

Maar Beer wordt toch wakker van Uil en rekt zich uit en zegt : Hu Hu Hu Hu ( armen in de lucht en uitrekken terwijl we het Hu geluid maken )

Ga je mee schaatsen Beer? Het is koud genoeg. Kijk maar naar de wolkjes van mijn adem. P P P P P P ( de mond is dicht en dan laat je steeds een wolkje uit je mond door de P te maken)

Beer en Uil gaan heerlijk schaatsen en over het ijs gaat het van SJ SJ SJ SJ ( Mond wordt ingetrokken en dan weer als een tuitje gemaakt )

De kinderen vonden dit erg leuk en ze deden daarom erg serieus mee. Eén jongetje zei: " Zo is het wel lekker rustig hé!"

Om de les ook rustig af te sluiten hebben we het weerbericht op de rug gedaan met ZON, REGEN,HAGEL , SNEEUW en eindigend met de ZON.

Via het versje van de Maan gingen de kinderen liggen en toen heb ik het verhaaltje gelezen van Jip en Janneke:" Een sneeuwman met een bezem"

Sint en Piet Yoga 2

Voordat ik de les begin vraag ik de kinderen of ze nog iets van Sinterklaas hebben gezien en al gauw hoor ik dingen van het Sinterklaas Journaal. Ik kijk zelf ook zo nu en dan zodat ik ook begrijp waar ze het over hebben.

 

Het tweede deel van de yoga les ging over luisteren en rust.

Zwarte Piet en Sinterklaas kunnen héél goed horen want zelfs buiten kunnen ze horen dat wij liedjes zingen. Maar wij kunnen ook goed luisteren natuurlijk!!

Ik vraag de kinderen om te gaan liggen met hun ogen dicht. Ik vertel dat ik een geluid ga maken en als ze het kunnen horen dan mogen ze dat zeggen. Enthousiast gaan ze liggen met hun ogen stijf dicht. Prachtig om te zien! De eerste keer fluit ik zachtjes. Trots schieten ze overeind om te vertellen dat ik een fluitje heb. De tweede keer klap ik zachtjes in mijn handen. Ook dat horen ze goed. En als laatste zing ik zacht Sinterklaas kapoentje. Ze luisteren het eerst af en dan komen ze overeind en zingen het zelf.

 

Het gedeelte over Rust deden we met de Veer van Zwarte Piet zijn muts.

Allemaal mogen ze een gekleurde Veer uitzoeken. De meisjes kiezen natuurlijk voor Roze!!

Ik vraag de kinderen of zij één pijp van hun broek omhoog willen doen. Dan gaan we zachtjes met de veer over ons Been, naar onze voet, onder onze voet ( OEHH wat kriebelt dat), dan naar de achterkant van je been naar je knieholte, dan weer terug naar de voorkant van je been en naar je voet en weer terug naar boven via de achterkant van je been. Onze pijp gaat weer naar beneden en dan gaat onze andere pijp omhoog en doen we hetzelfde weer met de veer.

 

Daarna vraag ik of ze één mouw willen opstropen. Dan gaan we met de Veer over onze Arm en hand. Ik vertel ze dat de binnenkant van je arm iets meer kriebelt dan de bovenkant en dat voelen ze heel goed. In een les later vertelde ik het niet en toen zei een kindje : "Hier kriebelt het véél meer" wijzend op de binnenkant van haar arm.

Na de armen is het Gezicht aan de beurt. We gaan met de Veer over onze wangen, voorhoofd, langs onze neus ( wat heel erg kriebelt), weer langs onze wangen naar onze keel. Een kindje zei:"Dat is toch je nek?" Waarop ik heb uitgelegd wat het verschil is tussen keel en nek.

 

Dit stuk van de les leren ze heel wat lichaamsdelen te benoemen. Zo worden ze zich bewust van stukjes van hun lijf. Dit is later weer belangrijk bij het spannen en ontspannen.

 

Het einde van de les heeft altijd een verhaaltje. Ze mogen dan lekker gaan liggen. Met een sleuteltje mogen ze hun mondjes dicht doen en luisteren. Deze keer was het een Jip en Janneke verhaal : "Water voor het paard van Sinterklaas".

 

                                                   Letters oefenen.

 

                                                   De Regenboog naast Sinterklaas