Zoals beloofd, zal ik nu de rest van de les uit leggen.
De Sterke Man oefening zorgt voor sterke enkels en tenen, verbetert het evenwicht en versterkt de beenspieren.
We gaan even op ons matje stampen om dan goed te gaan staan zodat je niet omvalt. We houden onze armen in de lucht en rekken zoveel mogelijk uit naar boven, knijp je handen tot vuisten en ga op je tenen staan. Dit lukt vaak maar even maar ik probeer het ze even vast te laten houden. Dan je voeten weer op de grond laten zakken en je handen loslaten en je armen langs je lichaam laten hangen. Om de spanning echt los te laten laat ik de kinderen even zwaaien met losse armen naast het lichaam.
De Rugkrabber voorkomt dat de armen, rug en schouders stijf worden. Het helpt je rechtop te staan, het verlicht vermoeidheid in de schouders en maakt je sterk in je schouders.
Ik doe deze oefening voor door met mijn rug naar de kinderen te zitten en één voor één mijn armen op mijn rug te brengen dan zien ze wat de bedoeling is.
We gaan op onze knieën zitten, mooi rechtop. We doen één arm opzij en brengen hem langzaam naar onze rug met de bovenkant van onze hand op de rug en schuiven hem zo hoog mogelijk. Dan doen we onze andere arm in de lucht en leggen we onze hand op de nek en proberen we naar beneden te schuiven. Als de kinderen iets ouder zijn kunnen ze soms hun handen raken of vastpakken maar nu lukte dit ( na 2 weken deze les ) maar bij één kind.
De kinderen hebben de neiging om met hun hoofd naar voren te buigen dus ik ga bij iedereen langs om ze te laten voelen hoe het is om je hoofd recht te houden. Ik leg mijn vingers op hun voorhoofd en duw het licht naar achter.
Als grapje zeg ik dan dan ze op hun rug mogen kriebelen wat een hoop gegiebel tot gevolg heeft. Het heet tenslotte de Rugkrabber!!!!
Het Hobbelpaard maakt het lichaam warm en geeft energie, het masseert de rug en stimuleert het denken. Dit is dus geen oefening die je vlak voor het slapen gaan moet doen.
We gaan op onze billen zitten en trekken onze benen op zodat onze knieën bij de kin zitten. De armen slaan we om de benen en houden die goed vast. Dan trekken we onze voeten van de grond en wiebelen we op onze billen heen en weer. Sommige kinderen vallen naar achter maar wanneer ik vraag om opnieuw te beginnen dan blijven ze vaak wel zitten.
Deze oefening heb ik aangepast voor deze leeftijd omdat het de bedoeling is om met je armen om je benen naar achter te rollen en direct weer naar voren te gaan, wat te moeilijk is voor 3 jarigen.
Om de rust weer terug te brengen geef ik alle kinderen een doosje met 7 steentjes in de kleuren van de Regenboog ( chakra's).
Op hun matje mogen ze alle steentjes uit het doosje halen en dan vraag ik of ze
een regenboog willen maken. Door één voor één de kleuren te noemen leren ze kleuren en de volgorde van de regenboog.
Rood staat voor Rennen
Oranje geeft je Warmte
Geel maakt het Licht
Groen zorgt voor Liefde
Blauw houd je Koel
Indigo daar Leer je van
Violet maakt je Stil
Dit versje was ik van plan om te vertellen maar deze les duurde iets langer dan verwacht dus dan verslapt de concentratie.
Wel heb ik de kinderen gevraagd om de mooiste steen uit te zoeken en die goed in hun hand te houden. ( het is me opgevallen dat de meisjes vaak voor paars kiezen en de jongens voor groen )
Ik vraag de kinderen om te gaan liggen en met een sleuteltje hun mondje dicht te draaien zodat ze niet kunnen praten en goed kunnen luisteren naar het verhaal van BOBO die buiten in de regen gaat spelen.
Ik sla op de klankschaal als het verhaal is afgelopen en dan mogen ze hun mondje weer opendoen met het sleuteltje en zich uitrekken. Dan mogen ze de plaatjes van het verhaal komen kijken.
Ik sluit af zittend in de kleermakerszit en bedank de kinderen dat zij hebben meegedaan en vraag of zij dit een leuke les vonden. Tot nu toe was het antwoord steeds: "JAAAJAAAAA"
Dan vraag ik aan ieder kind apart wat het het leukst heeft gevonden en vraag de andere kinderen dan om daar naar te luisteren. Heel erg leuk om te zien dat sommigen kiezen voor hetzelfde als hun buur en anderen echt naar hunzelf kijken!
Daarna is het tijd voor het limo drinken en kleurplaat kleuren ( een Regenboog of een Zon)
Er zijn heel wat spieren aan bod gekomen in deze les. Bij mij was dat goed te voelen!!!!!!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten